Treino de Reconstrução
Base técnica, mobilidade e força progressiva para voltar sem sobrecarregar o corpo.
Você não precisa de
Mais uma dieta.
Você precisa de uma
Estratégia
Para reconstruir seu corpo, recuperar sua autoestima e voltar a sentir orgulho da mulher que vê no espelho.
Quero começar minha reconstruçãoTreino inteligenteNutrição estratégicaSuporte e resultados
Vídeo explicativo
Entenda a estratégia antes de começar.
Assista à apresentação e veja como o Método 90X organiza treino, nutrição e acompanhamento para transformar tentativa em processo.
01Por que mais uma dieta não resolve o problema.
02Como estratégia, suporte e constância mudam o resultado.
03Qual é o próximo passo para iniciar sua reconstrução.
Apresentação do Método 90X
Aperte o play.
Depois do vídeo, a equipe te orienta no WhatsApp.
O Método 90X
Reconstrua. Evolua. Transforme.
Reconstrua
Treino inteligente
Treinos personalizados para o seu corpo, sua rotina e sua evolução real.
Evolua
Nutrição estratégica
Alimentação que respeita sua rotina, seus horários e seu ponto de partida.
Transforme
Suporte e comunidade
Acompanhamento, orientação e uma corrente clara para te impulsionar todos os dias.
Métodos de treino
Três caminhos para reconstruir seu corpo.
Cada fase respeita seu ponto de partida e evolui com estratégia, controle e constância.
Treino Metabólico
Sessões inteligentes para aumentar gasto energético, condicionamento e disposição.
Treino de Evolução
Progressão de cargas, ajustes de estímulo e rotina para consolidar resultado real.
Histórias reais
Pessoas reais. Transformações reais.
Cada história aqui representa mais do que um resultado físico. Representa coragem, disciplina, decisão e reconstrução.
Ver mais histórias
-25kg
Adelita
Foi muito além do peso. Reaprendi a cuidar de mim, recuperar autoestima e continuar.
Ver história completa→
-12kg
Mille
Depois do 40, achei que não existia mais caminho. O Método me deu processo.
Ver história completa→
+definição
Lúcia
Minha disciplina nasceu da direção certa. Hoje me vejo de novo no espelho.
Ver história completa→
+Definição
Bruno
Voltei a treinar com direção, constância e clareza para enxergar evolução real.
Ver história completa→
-8kg
01 / 05
-25kg
Adelita
Foi muito além do peso. Reaprendi a cuidar de mim, recuperar autoestima e continuar.
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Mille
Depois do 40, achei que não existia mais caminho. O Método me deu processo.
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Lúcia
Minha disciplina nasceu da direção certa. Hoje me vejo de novo no espelho.
Ver história completa→+Definição
Bruno
Voltei a treinar com direção, constância e clareza para enxergar evolução real.
Ver história completa→-8kg
Stories dos alunos
A reconstrução acontecendo na vida real.
Registros rápidos de rotina, treino e evolução dos alunos que estão vivendo o Método 90X.
Story 90X
Aluno 90X
Bastidor real de quem está vivendo a reconstrução.
Story 90X
Rotina real
Bastidor real de quem está vivendo a reconstrução.
Story 90X
Evolução acompanhada
Bastidor real de quem está vivendo a reconstrução.
Story 90X
Constância em prática
Bastidor real de quem está vivendo a reconstrução.
Story 90X
Reconstrução diária
Bastidor real de quem está vivendo a reconstrução.
Story 90X
Resultado em movimento
Bastidor real de quem está vivendo a reconstrução.
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Story 90X
Aluno 90X
Bastidor real de quem está vivendo a reconstrução.
Story 90X
Rotina real
Bastidor real de quem está vivendo a reconstrução.
Story 90X
Evolução acompanhada
Bastidor real de quem está vivendo a reconstrução.
Story 90X
Constância em prática
Bastidor real de quem está vivendo a reconstrução.
Story 90X
Reconstrução diária
Bastidor real de quem está vivendo a reconstrução.
Story 90X
Resultado em movimento
Bastidor real de quem está vivendo a reconstrução.
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Cronologia dos treinos
Uma jornada clara do primeiro treino ao dia 90.
Cada fase tem um objetivo específico para o corpo evoluir com segurança, intensidade e direção.
1
Semana 1
Diagnóstico e base
Ajuste de rotina, avaliação inicial e movimentos seguros para preparar o corpo.
2
Semanas 2-4
Reconstrução
Treinos progressivos para recuperar força, consciência corporal e constância.
3
Semanas 5-8
Evolução
Mais intensidade, estímulos metabólicos e controle para acelerar resposta física.
4
Semanas 9-12
Transformação
Consolidação dos hábitos, ajustes finos e estratégia para manter o resultado.
Pacotes 90X
Nossos pacotes
Pare de adiar. Comece com direção.
Individual, casal ou família: três formas de começar com clareza, manter constância e evoluir com suporte profissional.
Para você
Pacote Individual
Para quem quer iniciar a reconstrução com acompanhamento direcionado ao próprio corpo, rotina e objetivo.
- ✓Estratégia individual
- ✓Treino organizado para sua rotina
- ✓Acompanhamento e ajustes do ciclo 90X
Para doisdestaque
Pacote Casal
Para casais que querem treinar com direção, apoiar um ao outro e evoluir juntos dentro do método.
- ✓Planejamento para duas rotinas
- ✓Ajustes por objetivo individual
- ✓Suporte para manter constância em dupla
Para a casa
Pacote Família
Para famílias que querem transformar saúde, rotina e disciplina em um movimento dentro de casa.
- ✓Estratégia para mais pessoas
- ✓Organização da rotina familiar
- ✓Acompanhamento para o grupo evoluir junto
Evento ao vivo
Toda terça, uma live para realinhar sua reconstrução.
Um encontro semanal para quem quer sair do improviso, entender o próximo passo e manter consistência mesmo com rotina corrida.
Estratégia para destravar a rotina da semana
Dúvidas ao vivo sobre treino, nutrição e constância
Direção prática para continuar reconstruindo seu corpo
YouTube
Transmissão aberta para assistir com calma.
Google Meet
Encontro próximo para interação e perguntas.
Avisos, lembretes e bastidores da live.
Desafio 21 dias
R$ 10021 dias
Um plano curto para destravar constância, corpo e rotina.
Para quem quer sair da tentativa solta e seguir uma rota enxuta: treino progressivo, metas semanais e direção para voltar a se sentir no controle.
Plano pronto para sair da inercia
Treino simples, progressivo e guiado
Investimento único de R$ 100
Protocolo PPS
Foco em celulite e lipedema.
O PPS é uma abordagem complementar dentro do 90X para pessoas que sofrem com celulite, retenção, desconforto nas pernas e sinais associados ao lipedema.
Não substitui avaliação médica. A proposta é organizar treino, rotina e acompanhamento com estratégia e responsabilidade.
Pressão
Estratégias de estímulo e circulação para ajudar na sensação de pernas pesadas e retenção.
Progressão
Treinos ajustados por fase para evoluir sem agressividade e respeitando limitações individuais.
Suporte
Orientação de rotina, hábitos e acompanhamento para manter constância fora do treino.
Vantagens para treinar melhor, economizar e evoluir
Uma curadoria de produtos, serviços e profissionais que complementam o Método 90X com descontos e benefícios pensados para rotina, performance e constância.
ProdutosCuponsProfissionais
Benefícios exclusivos para alunos que querem manter o plano em movimento.
Produtos. Cupons. Suporte.
Tênis esportivos
Fiber
15% OFF em moda fitness
Use o cupom metodo 90x em artigos selecionados para treino e rotina.
Moda Fitness
Artigos
Camisetas, tops e leggings
Produtos para conforto, mobilidade e performance dentro e fora do treino.
Profissionais parceiros
Profissionais
10% OFF em atendimentos
Nutricionistas e terapeuta parceiro para apoiar sua evolução no método.
Dúvidas frequentes
Antes de começar, tire as dúvidas que mais travam a decisão.
O 90X não depende de rotina perfeita. Ele organiza o caminho para você voltar a ter direção, constância e controle do corpo.
90X responde
Funciona para quem está parado há anos?
Sim. O Método 90X começa pelo seu ponto de partida, com progressão, ajuste de rotina e orientação para reconstruir constância sem jogar você em um treino aleatório.
90X responde
Preciso treinar todos os dias?
Não. A estratégia é organizada conforme sua rotina. O foco é manter frequência possível, evolução real e treino inteligente para o corpo responder sem excesso.
90X responde
Serve para homens e mulheres?
Sim. Os pacotes são pensados para homens e mulheres que querem recuperar controle do corpo, força, disposição e autoestima com acompanhamento.
90X responde
É online ou presencial?
O acompanhamento acontece de forma direcionada, com suporte e ajustes para você entender o próximo passo. A equipe orienta o melhor formato no contato pelo WhatsApp.
90X responde
E se eu tiver pouco tempo?
O método foi criado justamente para rotina real. A ideia é encaixar treino, direção e constância no que você consegue sustentar, sem depender de motivação perfeita.
90X responde
Como funciona o acompanhamento?
Você recebe direção para treinar, evoluir e ajustar a rota durante o ciclo. A proposta é ter clareza, suporte e estratégia para não caminhar no improviso.
Camisetas 90X
Vista o movimento da sua reconstrução.
Modelos pensados para treinar com conforto e seguir com estilo na rotina depois da academia.
90X WearCorte reto
Compra oficial
Modelo masculino
Pensada para garantir conforto no treino, com tecido leve, caimento firme e visual discreto para usar também no dia a dia.
P ao GGAzul 90X
Preço
R$ 39,90
Cores disponíveis
Azul marinho
Preto
Cinza
Branco
90X WearCorte feminino
Compra oficial
Modelo feminino
Feita para acompanhar o treino com conforto e mobilidade, mas com um caimento bonito para continuar usando fora da academia.
P ao GGAzul 90X
Preço
R$ 39,90
Cores disponíveis
Azul marinho
Preto
Cinza
Branco
Para quem é o Método 90X
Para homens e mulheres que decidiram voltar a cuidar de si.
- ✓Homens e Mulheres 30+
- ✓Metabolismo mais lento
- ✓Ligado na retenção
- ✓Menopausa
- ✓Baixa autoestima
- ✓Cansaço e estresse
- ✓Falta de tempo
- ✓Querem envelhecer com saúde
- ✓Desejam resultados reais
Comece sua reconstrução
Seu corpo não acabou. Ele só precisa de direção.
Fale com a equipe, escolha o pacote ideal e receba o próximo passo para voltar a treinar com estratégia, constância e acompanhamento.
A próxima decisão pode mudar os seus próximos 90 dias.
Quero começar agora→